今年は、
夏の名残が長い初秋。
昼間は気温が高く、朝夕は涼しい。
体は、季節に追いつこうと悲鳴を上げています。
食事で
少しでも
毎日頑張っている
大切な体を助けてあげましょう。

この時期に意識して食べて（摂取して）いただきたいのは、
疲労の回復を助けてくれる
● タンパク質➡肉、魚、卵、豆類
● ビタミンB 群➡豚肉、枝豆、ゴマ、焼きのり
● 鉄分➡サンマ、アジ、サバ、イワシ、マグロ、カツオ
● 体を温める食べ物➡サツマイモ、キノコ
● 抗酸化効果のある食べ物➡秋鮭、ブロッコリーのスーパースプラウト
です。

今回の食材も、一人二役三役が多いので、
一挙にご紹介してしまいます
例によって、
それでは、具体的に何を食べれば？